雙眼匯視圖 3層次的運用

雙眼匯視圖(降低老花眼圖表) 第1~3層次的運用 練就靈活的用眼能力
匯視(交視和通視) 

摘錄賢哥健康站的網頁文章做集結

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充分運用「深具震撼力的視力表」的功能來改善視力
第一層次的學習運用 請連結匯視(4) 有詳細說明 這一層次裏，最主要是在學習兩眼對焦的技巧，學會「通視」與「交視」一旦運作熟練後，改善視力的可能性可能還不太明顯。 看出「通視」和「交視」後，還要加以學習，能夠真正很放鬆的操作「通視」和「交視」。所以，學會操作與學會放鬆操作合起來，就是「第一層次」的運用，但是卻不能只停止在純過「乾癮」，而是要進到第二層次中則的練習，可以很輕易地丶隨時地丶 隨意地在兩者間的交換使用，一旦能達到輕鬆的交換運作，即可開始感受到，視力明顯地在改善中。 「通視」與「交視」都是「匯視」的結果，也就是兩眼視覺丶視線必需交集在同一點，兩者的不同處，只是那個匯集（交叉）的位置不同而已，一前一後，也就是一近一遠罷了！	「通視」與「交視」 都是「匯視」【簡譯：中心化】 「通視」【簡譯：散發】 「交視」【簡譯：聚合】 這圖除了老花，所有其它的視力衰退問題，諸如：近視丶遠視丶散光等等，也都可從該圖獲得相當大的幫助，因而可改善視力。 只要您已能看出「交視」與「通視」，即已達成學習的第一步。
第二層次的運用 一旦兩者都學會(交視、通視)，並能在兩者間輕鬆的交替變換，不但眼睛要動，身體也要跟著動，更進一步，圖表也要動 請連結匯視(10) 匯視(11) 有更詳細說明 最終目的就是藉由這張「降低老花眼圖表」，能很輕鬆丶隨時、隨處，活潑丶靈活地運用這兩項技巧，把貝茲三原則盡早融入，平常生活的用眼好習慣上，成為下意識的匯視才是重點！(當然，這個層次裏的操練，仍需藉用這張「降低老花眼圖表」)	習慣丶熟練技巧後，連在沒有該圖時，也能使用上這些技巧（這就是該圖第三層次的運用）。 一旦做到真正放鬆，不管紙張左右、上下移動，立體圖像都不會一下就消失
再來就要進入第三層次的運用，那就是要盡快地，能將這兩項用眼技巧，應用到日常生活的用眼習慣上，否則視力改善的成效會很慢，這個層次裏當然就不能再用該圖表了。 這層次的運用，不但是自然而然所延伸出來的小技巧，而且很快的，需成為下意識的用眼習慣。 第二層次裏的第一操作就是「通視」與「交視」不停的來回交替，兩者都需匯視，只是選擇不同的視線焦聚點罷了，也就是視線焦聚點在放遠、收近中交替的調焦變換，熟悉這動作和感覺後，就可轉移到平時的用眼上。當然這時已沒有「降低老花眼圖表」的幫助，已無任何準繩來衡量，是否選擇了適當的焦聚點？但別緊張，只要常做它，自然會體會出，怎樣的距離才算合適。 這是第二層次的自然延伸，萬一完全學不來，也沒關係！因這些都是賢哥在視力已大幅度的改善後，才發覺丶體會到的，若學會了，可增加一些額外技巧；若學不會，只靠其它較淺顯的方法，仍然可改善視力！	但離開這圖表後，怎樣能確知是否繼續用上匯視呢？會有幾篇文章，教大家了解如何觀察匯視的成效，那時也許能體會到，視力嚴重衰退的人，平時是多用散視而不自覺的 這三個層次合起來，就能大大幫你改善視力 在日常生活上，只要多花點心思，就可輕易找到一些不同的實例，用來幫助你學好過渡時期，這項操作的技巧。有簡介幾個實例，希望讓大家能舉一反三，自己找些學習的「目標」請連結匯視(13)
什麼是輕鬆的操作「通視」和「交視」呢？ 很簡單，首先就需要瞭解到，若想能很輕鬆地操作它們，就不能全靠眼肌來調焦聚，另一半，必需靠心思意念（Mental Process）才行，所以前文裏曾建議，在初學時，當看出「通視」或「交視」時，也要練習『……好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』。 只要一站在該圖表前，已不會像初學般僵硬不易，幾乎可以不必經過思考，就能輕易看出「通視」和「交視」的；也就是說，憑著記憶，下意識的用眼情況下，就能達成。 如果每次看該「降低老花眼圖表」，都還需要回到初學時的方法才行，就表示還只是靠眼肌在調焦的，如此的作法就不可能達到「放鬆」的層次。	另外，也有兩個現象，可以顯示技巧還不夠放鬆： 第一，「通視」和「交視」雖然已達成，但只能維持幾秒鐘，接著就消失掉 第二，只要身體稍微一動，也是不能維持住「通視」或「交視」的成效。後者，在第二層次的操作裏，會更加延伸的說明
還不會看出這張圖，可連結匯視（7），匯視（8）和「匯視（9）裡的說明 萬一還是看不出交、通視的立體圖的話，建議盡可能放鬆，再放鬆！慢速的深呼吸，勤眨眼合起來，一般說來，都可達到放鬆的成效，每次最多試三至五分鐘，若仍無法達成的話，就請暫時放下，過些時候再試，否則越急丶越「努力」就會越緊張，反而會更增加學成的困難度！ 這篇「匯視（9）」文章裏提及『一旦看出「交視」後，不要急著放開當時的用眼方式，必需先好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』 第一丶二層次裏的一些內容，這裡也有可參考方法「改善視力的自然療法2~「降低老花圖表」使用方法整理」
賢哥深深的相信，能否充分學會貝茲三原則，「怡動丶匯視丶放鬆」，這「降低老花眼圖表」扮演著關鍵性角色，因此提出這些能事半功倍的方式。也再次提醒讀者，貝茲醫師所強調的，所有新的用眼好習慣是「Keep it all the time and all day long」的，因此他也特別反對「眼球鍛鍊」和所謂的「眼球運動」。 可利用家裏不同的房間，洗手間，或辦公室等等，多處張貼這圖表，只要一有機會就去看它，單純的只看出「通視」和「交視」，需時20~30秒鐘就已非常足夠了，不需要超過1 分鐘，這樣比較不會對這項操作, 造成操練過分疲乏而中斷，甚至長時間看圖，還可能造成「凝視」呢！
上面的短時間作法建議，剛好跟「掌療」完全相反，因它們的目的也完全不同所致。 「掌療」的目的是要使眼肌全然的放鬆，尤其對視力嚴重衰退的人，眼肌的緊繃是經年累月積存下來的，唯一能讓它們全然鬆馳下來的方法，就是長時間的「掌療」。學習改善視力的初期，與其一天裏做10次各5分鐘的「掌療」，不如只做兩次，而各花25分鐘。當然5~10分鐘的「掌療」並不是完全無用武之地，只是在應急時(放鬆)，也可派上用場。 最主要「通視」和「交視」的操作與「掌療」有兩大不同之處 一則，前者是「動態」的操作，後者只不過是「靜態」的 二則，前者的操作非常接近平時用眼的運作，學來的用眼好習慣，可以漸漸地轉移到日常的用眼上，後者，跟直接的用眼習慣無關，只是用來放鬆眼肌的。
操練「交視」與「通視」進而助您改善視力，當然是需用「裸視」（即不戴眼鏡）效果才會更佳。有些人若仍有困難學會「交視」或「通視」時，建議不妨先戴上眼鏡，可能會減輕學習的困難度，但是一旦學會後，我仍認為應改回以裸視，否則在改善視力的成效上，會被大打折扣。
「降低老花眼圖表」本身並不能直接幫您改善視力，能夠改善視力的是，該圖是讓您改變以沒有的用眼習慣，那就是「匯視」，否則您不可能看出「交視」與「通視」。 但是將「匯視」轉為您平時的用眼習慣，簡單或困難？都因人而異！總之，越放鬆效果越好，改善視力的成效也越快！ 如何達到第二層該有的放鬆與自在變換和移動，那就是，不停的丶隨時的丶即時的交換「交視」與「通視」。除非相當程度的放鬆，否則不可能達到

賢哥奉勸讀者，不要只在應急時，才會試著想把焦聚點來個放遠和收近的輪流動作，其實平常就應多多加以運用。但是，也不要隨便的操作放遠和收近的輪流動作而已，每次操作時，一定要回想丶注意到「通視」與「交視」所學來的「匯視」。每當自己懷疑沒做好匯視時，就會去復習兩篇前「匯視（11）」第二層次裏的三個操作。如果漸漸養成那樣視線放遠又收近的來回操作後，一旦所要看的遠物（靠近你處）之前，並沒任何類似指標物時，也可以輕易的在半空中，捉到一個聚焦點。

讀者或許會問，這不是跟「看遠丶看近」的「眼球運動」很像嗎？沒有錯！似乎很像，但背景的意念潔然大不相同，其成效也跟著不同，等以後一篇教你如何測試，平日生活中，是否真的做到匯視時，再來詳說，兩者間的異同問題

總之，匯視必需融入平常的用眼，目的是要養成下意識的用眼好習慣，刻意的學習一些技巧，那只是過程裏無法避免的操練，但操練不是目的，養成好習慣並維持它才是貝茲法，切記！切記！

註：
1。Central Fixation或Centralization賢哥翻成「匯視」【簡譯：中心化】
2。Fusion賢哥翻成「融視」【簡譯：聚攏】
3。Convergence賢哥翻成「交視」【簡譯：聚合】
4。Divergence賢哥翻成「通視」【簡譯：散發】